民間關(guān)于五谷雜糧的配方有兩種版本，比較常見的是紅豆，綠豆，黃豆，黑豆，紫米。五谷雜糧粥的做法也很簡單，就是用以上原料煮粥，可以先將紅豆、綠豆等不容易熟的原料浸泡后再煮。

    綠豆：性涼、入心、胃經(jīng)。具有清熱解毒，消暑利尿，止渴解煩、明目降壓、利咽潤膚、祛脂保肝功效。對貧血虛腫、胃腎虛弱者尤宜。

    黃豆：具有健脾寬中，潤燥消水、消炎解毒，除濕利尿功效。是心血管病患者的佳食。 

    黑豆：具有活血解毒、祛風(fēng)利水、補(bǔ)腎滋陰、解表清熱、養(yǎng)肝明目等功效。由于黑豆在補(bǔ)腎方面有非常顯著的效果，對于一些腎虛脫發(fā)患者來說是絕好的食物。 

    紫米：紫米同樣是一種很好的補(bǔ)腎的食物，具有補(bǔ)血益氣、健腎潤肝、收宮滋陰之功效。尤其適合女性脫發(fā)、發(fā)質(zhì)細(xì)軟的情況。 

    以上就是五谷雜糧粥的一些好處?？梢钥闯?，正是因?yàn)槲骞入s糧對于人體的腸胃、肝腎均有很好的保健作用，因此能夠達(dá)到極好的養(yǎng)生效果，很多人脫發(fā)是身體缺血、腎虛，營養(yǎng)不合理造成的，這種情況下，五谷雜糧粥能夠很好的調(diào)理人體內(nèi)循環(huán)，對于脫發(fā)的情況有很好的保健和改善左右。