現(xiàn)代人生活壓力大，很多人不能避免熬夜的生活。針對這樣的情況，第一健康（www.71fans.com）的醫(yī)生給出了熬夜保養(yǎng)的建議，最大程度減輕熬夜傷害：

　　吃——熬夜容易上火，不過這多是虛火，可以吃些枸杞子、黃芪、當(dāng)歸、阿膠來調(diào)養(yǎng)，起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強(qiáng)免疫力的作用。吃夜宵不要吃寒涼油膩的食物，稀飯是優(yōu)選。

　　喝——熬夜少喝咖啡，咖啡易引起失眠，還消耗體內(nèi)B族維生素，更易累，可喝枸杞大棗茶，補(bǔ)水又去火。

　　護(hù)——熬夜時(shí)，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘，或隔半小時(shí)做做深呼吸，做做眼保健操，并適當(dāng)吃些富含維生素A的橙黃色果蔬，防止視覺疲勞。

　　睡——如果非要熬夜的話，建議在子時(shí)（23點(diǎn)到1點(diǎn)）最好能睡一會(huì)兒，把陽氣養(yǎng)起來，第二天不要用一整天的時(shí)間昏睡，最好是減少上午補(bǔ)眠的時(shí)間，中午適當(dāng)補(bǔ)眠，下午的補(bǔ)眠時(shí)間不要超過3小時(shí)。

　　按——熬夜的人可按摩一下足三里穴，幫助熬夜者調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力，還能調(diào)理脾胃補(bǔ)中益氣。同時(shí)按壓攢竹穴（在眉頭內(nèi)側(cè)）、睛明穴（在內(nèi)眼角的地方）、太陽穴，以緩解眼睛疲勞和水腫，預(yù)防近視。