《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》在線版9日發(fā)表一項(xiàng)最新研究表明，每天久坐三個(gè)小時(shí)以上，可減少兩年的預(yù)期壽命。而且，就算沒(méi)有吸煙等不良嗜好，同時(shí)保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，也無(wú)助于改變這一結(jié)果。而如果每天看電視超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，問(wèn)題將更加嚴(yán)重，平均將減少1.4年的預(yù)期壽命。

　　這份報(bào)告對(duì)五項(xiàng)已有研究進(jìn)行深入分析。這五項(xiàng)研究在4年到14年的時(shí)間跨度內(nèi)對(duì)16.7萬(wàn)名成年人進(jìn)行了調(diào)查。研究人員發(fā)現(xiàn)，其中有27%的死亡案例可以歸咎于久坐，19%的死亡案例與看電視時(shí)間太長(zhǎng)有關(guān)。

　　科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，與那些從未從事過(guò)需要久坐工作的人相比，那些坐著工作10年的人，或是工作中不需要消耗太多能量的人，罹患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)高出一倍，罹患直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)高出44%。

　　這項(xiàng)研究的項(xiàng)目主管之一彼得·卡茲馬茲克說(shuō)，一些研究表明，人在坐著時(shí)，腿部肌肉是完全松弛的，如果你總是坐著總是不動(dòng)的話，就可能在血糖控制上遇到麻煩?！皩?duì)于那些久坐成習(xí)的人，我們給的建議是每天至少要運(yùn)動(dòng)30分鐘?！笨ㄆ濕R茲克解釋說(shuō)，有些人的確可以做到每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，但如果在每天其余的20個(gè)小時(shí)里他都不動(dòng)或是坐著，那么他仍有預(yù)期壽命縮短的風(fēng)險(xiǎn)。統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，目前，美國(guó)成年人每天坐著的時(shí)間平均為4.5小時(shí)至5小時(shí)。

盡管已經(jīng)有很多研究表明久坐不利于健康，但對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，花點(diǎn)時(shí)間邁開(kāi)雙腿仍然非常困難，尤其是對(duì)需要伏案工作的人來(lái)說(shuō)。對(duì)此，卡茲馬茲克建議，人們應(yīng)當(dāng)盡可能想辦法站著，比如站著辦公。

　　通常來(lái)說(shuō)，如果是在打電話的話，你就可以站著講話。如果要與同事溝通，就不要給同一個(gè)辦公室的人發(fā)電子郵件，而是站起來(lái)、走過(guò)去，當(dāng)面跟他們講。不過(guò)，卡茲馬茲克博士補(bǔ)充說(shuō)，站立并不是要代替運(yùn)動(dòng)，而只能用來(lái)代替久坐。

　　另外，研究人員還發(fā)現(xiàn)，看電視時(shí)間太長(zhǎng)，也會(huì)對(duì)健康造成危害。如果每天看電視超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，預(yù)期壽命平均將減少1.4年。這項(xiàng)報(bào)告稱，那些聲稱自己每天看電視超過(guò)四個(gè)小時(shí)的人，因某種原因死亡的可能性比那些每天看電視不到兩個(gè)小時(shí)的人高出46%。而且，那些每天看電視超過(guò)四小時(shí)的人死于心血管疾病的可能性要高出80%。