一到冷冷的冬天

大棉襖加身，雙腳依舊冰涼涼

厚棉被蓋著，腳丫總是捂不熱

鞋子加絨加厚，腳底還是冒寒氣

老祖宗有句古話：“寒從足底生，樹老根先老?！?/span>腳，離心臟最遠，屬于身體的末梢部位，皮下脂肪較薄，保暖性差，一旦身體遇冷，血管收縮血流速度減慢，腳一定是先冷下來的部位。

有沒有辦法能幫助身體在冬日迅速回暖呢？有！泡腳！隨著“養(yǎng)生”概念的深入人心，連90后也紛紛端起保溫杯拿出泡腳盆加入了勤勤懇懇養(yǎng)生的“正道”中。

于是乎，天冷的時候回家泡泡腳成了廣受學生黨、上班族、樂退族（快樂的退休一族）追捧的“睡前放松小節(jié)目”。累了一天，打盆熱水，把在鞋子里困了一天的腳丫解救到冒著熱氣的水中自由舒展，泡著泡著就渾身放松，睡意上涌，怎一個愜意了得。

泡腳是一種簡單、便捷、經(jīng)濟的冬季養(yǎng)生暖身方法，小美接下來就給大家說說關于冬天泡腳的二三事兒：

中醫(yī)養(yǎng)生書籍上提及過：冬天泡腳，丹田溫灼。五臟六腑自足三陰經(jīng)（脾、肝、腎）始，踝部以下有66個穴位，冬天由于寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運行發(fā)生障礙，易誘發(fā)多種疾病，熱水泡腳則可以改善局部血液循環(huán)，驅除寒冷，促進代謝，從而起到養(yǎng)生保健作用。

用熱水泡腳能加速腳部血流循環(huán)，使更多的血液流向下肢的末梢血管，熱水泡腳時對腳部末梢神經(jīng)的溫熱刺激感可對大腦皮質產(chǎn)生抑制作用，使人感到舒適輕松，從而加快入眠，使睡眠加深。

泡熱水腳的過程中，血液循環(huán)量的增加調(diào)節(jié)了各內(nèi)分泌機能，促使各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺素，這些激素均能促進新陳代謝。

兒童、老人泡腳時間不宜過長、溫度不可過高。兒童溫度承受能力低，所很容易燙傷皮膚。老人也不適合在過熱的水中泡太久，容易引起短暫性腦缺血，出現(xiàn)頭暈、眼花等。

足部皮膚有破損或燒傷者、患有糖尿病、靜脈曲張、足癬等不宜泡腳。糖尿病患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，可能會由于水溫過高導致局部血管擴張，造成全身有效循環(huán)血容量不足；腳氣、足癬患者所用藥物與養(yǎng)生健體的泡腳藥物有區(qū)別，可去醫(yī)院尋求專業(yè)指導。

患有心腦血管病、低血壓、孕婦不適合泡腳。這類人群足浴后，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，增加發(fā)病危險。

飯后1小時之內(nèi)和空腹都不宜泡腳。飯后立馬泡腳會讓本該流向消化系統(tǒng)的血液轉而流向下肢，影響消化，空腹泡腳則容易出現(xiàn)低血糖，最好飯后1小時后開始泡腳。

痛經(jīng)的人慎用藥泡腳。有些女性認為，出現(xiàn)痛經(jīng)后，泡個腳會讓身體暖一點也許痛經(jīng)就能緩解了，這種做法雖然有一點效果，但是不能隨便在水中加入中藥材，因為引起女性痛經(jīng)的原因有很多，若不對癥非但不能緩解疼痛，反而會加重癥狀。

哪個時間段泡腳最有用？泡腳水溫度越高越好嗎？泡腳盆子有講究嗎？泡腳雖好，也需要注意方法，泡腳有益健康的前提是正確地泡，這其中可大有講究，可不能亂來哦，小美這就為你科普一下正確的泡腳方式↓↓↓

有人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡很長時間，這其實是錯誤的做法。泡腳時間以30~45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。對于老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。但是，糖尿病患者要注意，由于皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。

最佳的泡腳時間是晚上九點左右。這個時間段是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，此時泡腳有利于促進體內(nèi)血液循環(huán)。白天緊張了一天的神經(jīng)和勞累了一天的腎臟，可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適。

泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶，能讓雙腳舒服地平放進去，最好讓水一直浸泡到小腿。金屬盆容易和一些藥粉產(chǎn)生化學反應，塑料盆經(jīng)過高溫容易散發(fā)有害成分，只有木盆溫性柔和，原生態(tài)且持久性好，而且木質散熱慢, 保溫性也比較好。

泡腳不一定要出汗才算有效，泡完腳后腿部感覺輕松就可以，不一定非要泡出汗，只有患感冒的人才需要泡出汗，而正常人則是不需要的，而且在秋冬季節(jié)房間內(nèi)出汗也極易著涼。

泡腳后最好不要馬上睡覺，可以趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果更好。