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信息來源：第一健康 閱讀 (278) 2023-01-29
快樂的時光總是短暫
咻～春節(jié)假期已經(jīng)“余額不足”~
據(jù)說，
大部分小伙伴這幾天都有以下癥狀：
↓↓↓
疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、
難以集中精神、肌肉酸痛、心跳過快、
甚至還焦慮、空虛、容易發(fā)怒！
不必過度擔(dān)心
你可能是出現(xiàn)假期綜合征的癥狀了
那么如何擺脫呢？
小編已為你準(zhǔn)備好這幾招↓
春節(jié)期間經(jīng)過連續(xù)的吃喝玩樂，如今要開始準(zhǔn)備按部就班的上班，一些人還出現(xiàn)了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。
一定要給自己留足恢復(fù)正常上班的適應(yīng)時間，從生活內(nèi)容到作息時間都作出相應(yīng)的調(diào)整，在臨近上班的前幾天，就要做到起居有序，要保證有足夠的睡眠時間，并積極鍛煉身體，適度調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)。如果心理疲憊是由于過節(jié)壓力感造成，應(yīng)盡快減輕心理壓力，必要時可求助心理醫(yī)生，避免節(jié)后綜合癥的發(fā)生。
春節(jié)期間，多數(shù)人都忙著娛樂玩?；蛲獬雎糜?、走親探友，休息的時間反而比平時上班時還少，作息時間和規(guī)律被打亂，擾亂了生物鐘，結(jié)果造成了“睡眠紊亂”，明明開工在即，卻晚上睡不著，白天起不來。
睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂或者晚上睡前泡腳讓大腦放松休息，幫助盡快恢復(fù)原來的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性；
春節(jié)期間免不了親友聚餐，或是假期日常飲食與作息時間被打亂，很多人早飯不吃、中飯亂吃、晚飯多吃，零食時刻在手，還有宵夜加餐，每日都覺得腹內(nèi)飽脹。一個小長假下來，腸胃不堪重負(fù)，不少人的健康就此亮起了紅燈。
長假后半段的調(diào)整應(yīng)適量控制進(jìn)食量，飲食要以平衡膳食為主，可以在此基礎(chǔ)上適量提高膳食纖維的攝入，有助于調(diào)整胃腸功能的恢復(fù)。
跨過春節(jié)，新的一年令人期待?；蛟S，你還沉浸在春節(jié)的喜悅和安逸里，但新的征程卻已拉開序幕那些新的遠(yuǎn)方與夢想，都在等待你的出發(fā)和起步！節(jié)后我們都該，放下牽絆，收起倦怠，休息是為了走更長遠(yuǎn)的路。
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