一年四季中，白露是晝夜溫差最大的節(jié)氣，雖然白日間仍有一絲熱氣，但一入夜，我們就能感受到絲絲涼意。此時(shí)，大自然的陽(yáng)氣逐漸收斂，陰氣將越來(lái)越盛。

從養(yǎng)生的角度來(lái)看，人的起居也應(yīng)順應(yīng)自然界的這種陰陽(yáng)變化，盡量早睡早起，天亮起床后適當(dāng)活動(dòng)，有利于肺氣的宣發(fā)和體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā)。

對(duì)于老弱者和身體虛寒的人群來(lái)說(shuō)，此時(shí)并不建議秋凍。尤其是在起床后，應(yīng)適當(dāng)添件薄衣，護(hù)好腹部、腳部和肩膀等關(guān)鍵部位。

而對(duì)于心腦血管病患者、老慢支患者和關(guān)節(jié)病患者來(lái)說(shuō)，此時(shí)應(yīng)撤下涼席，換一床薄厚適宜的被子，以免夜間受涼，導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。

白露時(shí)節(jié)是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)和容易加重的時(shí)期，如支氣管哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎等，此時(shí)加強(qiáng)鍛煉也是預(yù)防疾病發(fā)作和緩解病情的有效途徑。

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇也應(yīng)因人而異，以柔和為主，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在進(jìn)行以上運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)，還可配合一些“靜功”，如深呼吸、閉目冥想，做到動(dòng)靜和諧。