1、體溫：正常體溫為36至37度，高于此為發(fā)熱，低于此稱為"低體溫"。后者常見于高齡體弱老人及長期營養(yǎng)不良患者，也可見于甲狀腺機能減退癥、休克疾病患者。

    2、脈搏：成人脈搏每分鐘60-100次，如發(fā)現(xiàn)過速、過緩、間歇強弱不定、快慢不等均為心臟不健康的表現(xiàn)。老年人心率一般較慢，但只要不低于每分鐘55次就屬正常范圍。如平時心率較慢，某時突然快至80-90次以上，可能有潛在疾病，應(yīng)予以關(guān)注。

　　3、呼吸：健康人呼吸平穩(wěn)、規(guī)律，每分鐘15次左右，如發(fā)現(xiàn)呼吸的深度、頻率、節(jié)律異常、呼吸費力、有胸悶、憋氣感受，則為不正常表現(xiàn)，應(yīng)就醫(yī)。老年人心肺功能減退，活動后可有心悸氣短的表現(xiàn)，休息后很快就能恢復(fù)就不應(yīng)認為是疾病的表現(xiàn)。

　　4、血壓：成年人血壓不超過140/80mmHg。老年人隨年齡的增長血壓也相應(yīng)上升，但收縮壓超過160mmHg時，不論有無癥狀均應(yīng)服藥。單純舒張壓過高，其原因很多，不宜私自服藥，應(yīng)到醫(yī)院就診。

　　5、體重：長期穩(wěn)定的體重是健康的指標之一。短時間內(nèi)的消瘦見于糖尿病、甲亢、癌癥、胃、腸、肝疾患。更年期女性該胖不胖也往往算病。體重短期內(nèi)增加很多可能與高血脂、糖尿病、甲狀腺機能減退癥、附中疾患有關(guān)。

　　6、飲食：成年人每日食量不超過500克，老年人不超過350克。如出現(xiàn)多食多飲應(yīng)考慮糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克，食欲喪失達半個月以上，應(yīng)檢查是否有潛在的炎癥、癌癥。

　　7、排便：健康人每日或隔日排便一次，為黃色成形軟便。老年人尤其高齡，少吃、少動者可2-3天排便一次。只要排便順利。大便不干，就不是便秘。大便顏色、性狀、次數(shù)異?？煞从辰Y(jié)腸病變。

　　8、排尿：成年人每日排尿1-2升左右，每隔2-4小時排尿一次，夜間排尿間隔不定。正常尿為淡黃色，透明狀，少許泡沫。如尿色、尿量異常、排尿過頻、排尿困難或疼痛均為不正常表現(xiàn)，應(yīng)就醫(yī)。

　　9、睡眠：成年人每日睡眠6-8小時，老年人應(yīng)加午睡。入睡困難、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均為睡眠障礙的表現(xiàn)。

　　10、精神：健康人精神飽滿，行為敏捷，情感合理，無暈無痛;否則應(yīng)檢查是否有心腦血管和神經(jīng)骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)疾病。

【檸檬水的健康價值】

1、提高免疫力

　　檸檬中含有豐富的維生素C和鉀，這些營養(yǎng)素能夠刺激大腦與神經(jīng)，鉀還有抑制血壓上升的效果。因此，提高了免疫力以后，人也不容易患上感冒。

2、具有減肥效果

　　檸檬中含有豐富的果膠纖維，喝點檸檬水容易產(chǎn)生飽腹感，進而幫助減肥。

3、幫助消化

　　檸檬水具有幫助肝臟分泌膽汁的作用，進而幫助消化，同時還能減少燒心和便秘等不適癥狀。

4、利尿作用

　　檸檬具有良好的利尿作用，通過尿液排出身體中的毒素，保證泌尿系統(tǒng)器官的健康。

5、美膚效果

　　檸檬水中含有的維生素C能夠?qū)⒍舅貜难褐汹s出，使肌膚光滑柔嫩，減少皺紋的產(chǎn)生。

6、去除口臭

　　檸檬酸能夠去除口腔內(nèi)細菌，緩解牙痛和牙周炎帶來的口腔不適和口腔異味。

7、鎮(zhèn)咳

　　對于咳嗽的人來說，溫暖的檸檬水能夠緩解咳嗽，讓呼吸系統(tǒng)好受一些。

8、緩解壓力，保持好心情

　　當你的身心感到壓力山大的時候，最先消耗的營養(yǎng)素就是維生素C，此時多喝一點檸檬水補充維生素C，能夠緩解壓力，讓你的心情平靜愉快一些。

9、改掉依賴咖啡的壞習慣

　　當你從每天早晨一杯咖啡改為每天早晨一杯檸檬水，慢慢的，你就會減少對咖啡的依賴。