長(zhǎng)假已經(jīng)結(jié)束，然而，由于假期生活方式改變引起的疾病卻悄然出現(xiàn)，如不盡快從生理和心理兩方面進(jìn)行改善，勢(shì)必影響日后的工作和健康。
長(zhǎng)假已經(jīng)結(jié)束，然而，由于假期生活方式改變引起的疾病卻悄然出現(xiàn)，如：腸胃道疾病、口腔潰瘍、感冒、牙痛、結(jié)膜發(fā)炎等，還有的人則出現(xiàn)了嗜睡、疲憊、焦躁不安等問(wèn)題，這些都是典型的長(zhǎng)假綜合征表現(xiàn)，如不盡快從生理和心理兩方面進(jìn)行改善，勢(shì)必影響日后的工作和健康。
長(zhǎng)假期間患病的患者大多和飲食及生活不規(guī)律有關(guān)，過(guò)量飲酒、暴飲暴食加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致各類胃腸道疾病發(fā)生。生活不規(guī)律則導(dǎo)致人體抵抗力下降，假期臨近結(jié)束，感冒發(fā)燒的年輕人顯著增加。重新恢復(fù)有規(guī)律的飲食和正常的生活節(jié)奏，有助于消化功能改善，緩解長(zhǎng)假綜合征影響，但是調(diào)整時(shí)間因人而異，有的人一兩天就能恢復(fù)，有的則需數(shù)天。除此之外，可以多吃富含維生素的蔬菜瓜果，幫助身體機(jī)能恢復(fù)正常。
長(zhǎng)假期間玩樂(lè)過(guò)度，走親訪友日程繁忙，難免打亂人體正常的生物鐘，有的市民出現(xiàn)了失眠癥狀，有的則嗜睡，整天頭昏腦漲。新的睡眠規(guī)律在4—6天內(nèi)就會(huì)形成，如果一個(gè)人在長(zhǎng)假期間經(jīng)常晚睡晚起，形成的睡眠習(xí)慣到節(jié)后已不能和正常的作息時(shí)間相適應(yīng)。因此，在假期的最后一兩天，不應(yīng)該再熬夜，也不要安排密集的活動(dòng)，而要參考節(jié)后的作息時(shí)間進(jìn)行調(diào)整。
