這些睡覺時的突發(fā)小狀況到底是什么原因造成的呢？熱衷追求真相的小康，今天終于有了答案。

小康第一次經(jīng)歷時，嚇得我立刻去網(wǎng)上搜索了答案，看到的回答也是五花八門：

有人說是缺鈣了；有人說是你身體在長個；

有的人說是神經(jīng)系統(tǒng)向你發(fā)送了一條彈窗抖動；

更有醫(yī)生說是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)你太久沒有活動，所以它想試試你是不是死了······

專家們的解釋是：臨睡肌抽躍癥。這種無意識的肌肉顫搐，就是剛?cè)胨瘯r身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。有數(shù)據(jù)表明，大約70%的人在睡夢中都有過類似的經(jīng)歷。不必擔心，這是一種正常的生理表現(xiàn)，在精神緊張、過于疲勞、身體缺鈣、肝腎虧虛時都會發(fā)生這種肌抽躍。

建議：放松心情、規(guī)律作息和飲食、適當補充鈣質(zhì)、多喝熱水、多伸展肌肉等。

相信很多人應(yīng)該都經(jīng)歷類似的情況——睡覺的時候明明有意識，大腦可以清楚的思考事情，可以感覺到周圍的聲音，可就是想醒醒不來，想動動不了，想叫叫不出聲，甚至覺得喘氣都有點困難，全身就像被鬼束縛住一樣。很多人們都說這是“鬼壓床”。

專業(yè)的名稱是：睡眠癱瘓癥，這種現(xiàn)象雖叫“鬼壓床”，和鬼怪卻沒有任何關(guān)系，這對正常人來說是一種生理現(xiàn)象。據(jù)調(diào)查，人的作息不規(guī)律、壓力大、情緒緊張、極度疲憊等都容易出現(xiàn)睡眠癱瘓的現(xiàn)象。此外睡姿不當、睡眠環(huán)境、睡太久有關(guān)，比如仰臥睡覺有重物壓在身上、蒙頭大睡等也會發(fā)生這種情況。

建議：改正不良的作息習慣、變換睡姿、避免勞累、調(diào)整情緒。

半夜翻個身或者伸一下腿，突然腿就抽筋了，不少人覺得腿抽筋就是因為缺鈣，補一下鈣就可以了。其實睡覺著涼、新陳代謝出現(xiàn)問題，白天疲勞、睡姿不對、作息不規(guī)律等都會引起抽筋現(xiàn)象。

建議：適當?shù)难a充鈣質(zhì)、注意休息、規(guī)律作息、注意保暖等。一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然后用力伸腿；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能緩解疼痛。

中醫(yī)認為“五臟化液，脾為涎?？跒槠⒏[，涎出于口，涎為脾之液。”如果飲食失調(diào)、過度勞累、或久病體虛都會引起脾胃運動功能減弱、水濕停留、脾胃濕熱的情況。在晚上睡覺的時候，有一些人會不由自主地流出口水，可能是睡姿不對亦或是脾虛的問題。

建議：注意健脾養(yǎng)生，不要過于勞累，多吃養(yǎng)生健脾的食材。

最后還要提醒一下，如果這些小狀況只是偶爾發(fā)生，就不用太放心上，注意休息和飲食即可。但如果長期如此，甚至嚴重影響到自己的睡眠，那就應(yīng)該要到醫(yī)院檢查，聽聽醫(yī)生的建議了。