當(dāng)我們難以堅(jiān)持好習(xí)慣時(shí)，又想不生病的話，一定不能再去做傷害身體健康的事情，如生氣、熬夜、暴飲暴食等等。

九條想不生病的鐵律，你需記心上。

定律一：不生氣

生氣所導(dǎo)致的疾病，到底發(fā)病率有多高？

美國亞特蘭大疾病控制中心發(fā)現(xiàn)，90%的疾病都和精神壓力有關(guān)。

世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，百分之九十以上的疾病，都和情緒有關(guān)。

正所謂，病由心起，魔由心生。如果我們能把控好情緒，不生氣，少生氣，也就能少得病，晚得病，不得大病。

「不生悶氣，不生怨氣」

定律二：不熬夜

生理學(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)：如果剝奪3小時(shí)以上的睡眠，會(huì)導(dǎo)致血液中淋巴細(xì)胞數(shù)量暫時(shí)減少20%，免疫功能明顯下降，只有當(dāng)補(bǔ)充睡眠后淋巴細(xì)胞數(shù)量才恢復(fù)。

因此，睡眠除了能消除疲勞，使人恢復(fù)精神、活力外，還與提高免疫力、抵抗疾病能力密切相關(guān)。

長期熬夜會(huì)潛移默化地侵蝕我們的健康。長期熬夜的人，皮膚受損也會(huì)非常嚴(yán)重。

定律三：不亂吃

前些年，因癌癥去世的復(fù)旦女博士于娟剖析自己的患癌原因，其中有一條就是不好的飲食習(xí)慣：瞎吃亂吃（因?yàn)閻蹏L鮮，吃過孔雀、海鷗、鯨魚、河豚、梅花鹿等），暴飲暴食、嗜葷如命。

暴飲暴食容易肥胖，貪食海鮮容易惹上痛風(fēng)，貪飲酒水容易損壞肝臟……

不亂吃對(duì)健康太重要！

定律四：不能不動(dòng)

能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，能坐車的絕不步行；寧愿排長隊(duì)等電梯，也不暢暢順順爬樓梯。這是很多人不曾察覺，但卻每天都在遵循的“生活潛規(guī)則”。

長此以往，后果就是身體各項(xiàng)機(jī)能全面退步。

定律五：不過度傷心

過度悲傷有可能使心臟受到傷害，出現(xiàn)類似心臟病發(fā)作的癥狀，包括胸悶、呼吸急促等，這類癥狀被稱為“心碎綜合征”。

此外，英國也有類似研究證實(shí)，情緒激動(dòng)變化或心理壓力過大，如失去親人等，會(huì)使人“心碎”而死。

因此，當(dāng)出現(xiàn)傷心情緒時(shí)，要學(xué)會(huì)傾訴。找朋友、家人聊聊天，不能憋在心里。

定律六：不壓抑自己

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，癌癥好發(fā)于一些受到挫折后，長期處于精神壓抑、焦慮、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。

精神因素并不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續(xù)性的刺激來影響和降低機(jī)體的免疫力。造成自主神經(jīng)功能和內(nèi)分泌功能的失調(diào)，使癌細(xì)胞突破機(jī)體免疫系統(tǒng)的防御，進(jìn)而形成癌癥。

定律七：不透支自己

工作上拼命三郎類型的人，生命的弦始終緊緊地繃著，很容易透支自己，這就極易導(dǎo)致人體內(nèi)分泌和植物神經(jīng)系統(tǒng)經(jīng)常處在紊亂狀態(tài)，身體也自然好不了。

定律八：不要太操心

過度操心會(huì)產(chǎn)生很多緊張焦慮的情緒，而胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化，長期不良情緒會(huì)造成胃腸功能紊亂。

很多愛操心的人會(huì)發(fā)現(xiàn)總是出現(xiàn)腹痛、腹部不適及排便習(xí)慣改變等毛病。

定律九：不能太孤獨(dú)

孤獨(dú)無助的老人易患憂郁癥、老年癡呆癥及心血管病癥。人與人之間和諧的互助來往，其良性情緒與信號(hào)，對(duì)維護(hù)心血管功能有益處。

心臟病人有人陪伴，可在心臟病猝發(fā)時(shí)獲得他人的救助，使病人心理上有所寄托與慰藉。結(jié)伴共同生活并非局限于配偶，只要不孤獨(dú)、寂寞，對(duì)心臟即有裨益。