衛(wèi)生部發(fā)布的去年“中國衛(wèi)生統(tǒng)計提要”顯示，去年我國部分城市居民前5位死亡原因依次是：惡性腫瘤、腦血管病、心臟病、呼吸系統(tǒng)病、損傷和中毒。這表明生活方式不當造成的疾病已經(jīng)成為危及城市居民生命的最主因。有數(shù)據(jù)表明，生活方式不當引起的死亡人數(shù)占死亡總數(shù)的37%。

    在杭州某醫(yī)院，許多單位的例行體檢報告中會出現(xiàn)這樣的結(jié)論：35歲至45歲之間的員工過早出現(xiàn)心電圖異常、脂肪肝并伴有肝功能不正常，甚至出現(xiàn)了高血壓、糖尿病等。

    誘人的香煙、豐盛的飲食、高級的轎車蘊藏著危險。體檢中心的專家說，從體檢報告中可以看出，各種慢性非傳染性疾病正在侵擾中年人。由于這些病大多是由不良的生活方式造成的，如吸煙、性衛(wèi)生不良、飲食不合理、酗酒、缺乏體育鍛煉和過度緊張等行為，是不良生活方式的直接表現(xiàn)。所以，又稱為生活方式病。

    生活方式疾病雖然成為人們生命健康的最大威脅，但它的防治卻不需要昂貴的藥品，關(guān)鍵在于我們每個人能從日常生活的點滴做起，檢查每年做一次全面的檢查，持之以恒，養(yǎng)成良好的生活習慣，警覺不健康生活方式：

    ●繁忙的工作以及社交應(yīng)酬，使得中年人非常難有固定的回家時間

    尤其是中高層領(lǐng)導，許多工作上的事，以及人情方面的應(yīng)酬，都不得不在餐桌或酒吧里解決。既然晚歸是常事，保障充足的睡眠就是一個不太可能的事了。

    ●缺少體育和體力活動

    長時間的伏案工作，不是在文件堆里就是在電腦前度過近十個小時，忙得甚至連抬頭的時間都沒有。按鈕式生產(chǎn)、久坐式工作、久臥式生活，易引起骨質(zhì)疏松和其他疾病。緊張的腦力勞動會使神經(jīng)體液調(diào)節(jié)失常，引起脂肪類代謝紊亂，血膽固醇增高。

    ●吸煙

    煙是很多中年人忠實的伙伴。大量的臨床案例表明，吸煙會引起腦溢血、腦動脈痙攣、心動過速、心肌梗塞，更嚴重的是香煙中的焦油含有至少43種致癌物質(zhì)，這些物質(zhì)可以使正常細胞癌變，增加20多種癌癥發(fā)生的機會。

    ●酗酒

    無酒不成宴，特別是在應(yīng)酬場合，仿佛喝酒的多少代表著你的誠意，有時甚至意味著你能簽多少單。由此造成的“職業(yè)性”長期大量飲酒造成酒精性心肌病。

    ●不健康的飲食

    飯店里的飯菜雖然上檔次，卻未必是理想的飲食搭配。不吃早餐、食鹽過多、進食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)少都有可能會破壞健康。由于飲食習慣和結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，加上汽車、電梯的大量使用，使人攝取的熱量不少，卻不能及時消耗，形成高脂肪、血黏度上升，心血管、腦血管的疾病也就開始出現(xiàn)。

    ●緊張

    誘發(fā)心臟病的一個重要因素是情緒緊張。而且專家們認為，當一個人終日生活在緊張時，更容易患高血壓病。人們遭遇的緊張主要有兩種：環(huán)境上的和心理上的。發(fā)展良好的人際關(guān)系，可以祛除無需要的憂慮。應(yīng)對緊張的心理是睿智的思維與生物的反饋。睿智的思維可以減少緊張與很多后遺癥，如頭疼、失眠、高血壓。

    ●濫用藥物

    濫用藥物是指不當且毫無理由的服用化學物品，它造成的結(jié)果便是“慢性自殺”與意外中毒。一種不好的趨勢，便是越來越多的人依賴藥丸來解決他們的各種問題，例如失眠。

    ●吸入致癌的物質(zhì)

    人們吸入過多致癌微粒，便會在敏感的肺部組織細胞上引發(fā)潛伏的癌。這方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。這些聚合物燃燒后絕大多數(shù)分裂為氟化烯，而氟化烯便是可能造成癌癥的物質(zhì)。汽車排出的一氧化碳、石油醚的加熱制品，都有同類的害處。

    ●過度或缺少運動

    適度的運動是很多醫(yī)生一致的建議。有一些人到了50歲以后，才開始運動，但不適量將會造成某些疾病。專家建議，最佳的運動就是穿雙舒適的鞋子到戶外做半小時散步，那就能加強你的肌肉，改善血液循環(huán)。當然，假使缺乏適當?shù)倪\動，也易造成不少疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、頭疼、腰痛、憂慮、肌肉虛弱與萎縮，還會加速衰老。

    ●不注意身體的警號

    有人經(jīng)常因為有點不舒服就去醫(yī)院檢查，但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去醫(yī)院。你應(yīng)當特別注意大便及小便的變化、無法治愈的喉痛、不尋常的出血或便秘、任何部位的硬塊、消化不良或吞咽困難、瘤的顯著變化、不停地咳嗽或聲音嘶啞。應(yīng)當牢記：越是使你不知道怎么辦的病痛才越會傷害你。

    ●隨意中斷治療

    主觀的自我診斷將引起兩種不良后果：低估病情與加重病情。有人一生中或許從不去看一次病，而有的喪命于早期可以治愈的疾病。