第一健康：癌癥是當(dāng)今人類健康的最大殺手，人類與癌癥的戰(zhàn)爭(zhēng)從未停止過(guò)，隨著對(duì)癌癥認(rèn)識(shí)的不斷深化，醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，癌癥是可防可治可愈的。許多科學(xué)研究及有效控制活動(dòng)表明，1/3的癌癥可以預(yù)防；1/3的癌癥如能及早診斷，則可能治愈。世界癌癥研究基金會(huì)稱，健康的生活方式可將患癌幾率降低1/3。
很多癌癥都是都是由于不良的生活方式引起的，一份調(diào)查報(bào)告顯示，在12種主要癌癥中，有39%的病例是可以通過(guò)改善飲食、加強(qiáng)鍛煉和減少飲酒等加以預(yù)防的。在生活節(jié)奏不斷加快的今天，預(yù)防癌癥也需要數(shù)字化，簡(jiǎn)單，快速，易記。
一、每天1斤果蔬 每年體檢1次
具有防癌作用的抗氧化劑：維生素A、β-胡蘿卜素、維生素C、維生素E、硒等，這些抗氧化劑的防癌作用在10年前就已經(jīng)得到證實(shí)，然而遺憾的是很少有人真正的在飲食當(dāng)中去實(shí)踐。這些抗癌營(yíng)養(yǎng)元素大量的存在于水果和蔬菜中，如果通過(guò)吃就可以防癌那你還等什么。
國(guó)內(nèi)外專家均有共識(shí)，體檢應(yīng)該是每個(gè)成年人每年的例行項(xiàng)目，而癌癥可以通過(guò)防癌篩查早期發(fā)現(xiàn)。要知道癌癥早期治愈率可達(dá)七成以上，因此，一年最好進(jìn)行一次體檢。
二、遠(yuǎn)離2手煙
上萬(wàn)項(xiàng)科學(xué)研究共同證實(shí)，二手煙草煙霧包含很多能夠迅速刺激和傷害呼吸道內(nèi)膜的化合物，即便是短暫的接觸，也會(huì)導(dǎo)致健康人上呼吸道損傷，增加血液粘稠度，傷害血管內(nèi)膜等嚴(yán)重后果。
生物抗癌專家提示，二手煙的煙霧可引起肺癌等惡性腫瘤、慢阻肺、心血管病、腦血管病等嚴(yán)重疾病，尤其可危害孕婦、嬰兒和兒童的健康。
三、家居裝修嚴(yán)遵4少
有關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，室內(nèi)裝飾材料及家具的污染是造成室內(nèi)空氣污染的主要因素。為了您和家人的健康，在家庭裝修時(shí)要嚴(yán)格遵守以下4點(diǎn)原則：
1、少用人造板材：人造板材中使用的黏合劑含有甲醛，是一種比較明確的致癌物。如果家中鋪裝了復(fù)合地板和其他人造地板，要盡量少選人造板材家具。
2、少用大理石和花崗巖：花崗巖、大理石等產(chǎn)品中含有氡這種致癌物。
3、少用油性漆：油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有機(jī)溶液作為稀釋劑，對(duì)人
體有害。而水性漆則環(huán)保綠色得多，可以多用。
4、少放消毒液：衛(wèi)生間里少放消毒液，有些消毒液含二氯苯，會(huì)刺激呼吸道，誘發(fā)肺癌等。
四、睡足7小時(shí)
美國(guó)癌癥研究院調(diào)查發(fā)現(xiàn)，睡眠可以影響人體激素的平衡，而激素失調(diào)會(huì)對(duì)一個(gè)人是否患上癌癥產(chǎn)生影響。每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性，患癌幾率比積極鍛煉身體、睡眠充足的女性高出47%。而睡眠質(zhì)量不好也會(huì)誘發(fā)癌癥，良好的睡眠是戰(zhàn)勝癌癥病魔的法寶。
五、體重指數(shù)≤25
體重指數(shù)是國(guó)際上公認(rèn)的體格評(píng)價(jià)指標(biāo)，是評(píng)價(jià)營(yíng)養(yǎng)狀況和肥胖等級(jí)的重要方法。其計(jì)算公式為：體重指數(shù)(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20至25。
研究人員發(fā)現(xiàn)，男性BMI每增加5個(gè)點(diǎn)，患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加52%;女性BMI每增加5個(gè)點(diǎn)，患宮頸癌或膽囊癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加59%?？拱＜抑赋?，胰腺癌、直腸癌、腎癌和乳腺癌等與肥胖也有一定的關(guān)系。
六、每天堅(jiān)持30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)
研究表明，每天30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，有助于降低患癌的風(fēng)險(xiǎn)。
運(yùn)動(dòng)能使人吸收比平常多幾倍，甚至幾十倍的氧。美國(guó)的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過(guò)體力氣體交換，可將一些致癌物質(zhì)排出體外，降低癌癥的發(fā)病率。
運(yùn)動(dòng)還能大大減少體內(nèi)多余的脂肪，運(yùn)動(dòng)后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶、鎳和鈹?shù)戎掳┪镔|(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌的作用。
專家提示 預(yù)防癌癥應(yīng)該從糾正不良生活方式入手
長(zhǎng)期以來(lái)，“癌癥是不治之癥”的偏見(jiàn)，使人們?cè)谡J(rèn)識(shí)上陷入誤區(qū)，認(rèn)為得癌主要由遺傳因素決定，無(wú)法預(yù)防，患者失去與疾病抗?fàn)幍挠職?，大量的研究證實(shí)，遺傳基因不能單獨(dú)導(dǎo)致癌癥的發(fā)生，后天環(huán)境因素作用于機(jī)體存在的易感遺傳基因才是導(dǎo)致癌癥發(fā)生的關(guān)鍵因素。癌癥是可防可治可愈的。
第一健康溫馨提示：運(yùn)動(dòng)能使人吸收比平常多幾倍，甚至幾十倍的氧。美國(guó)的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過(guò)體力氣體交換，可將一些致癌物質(zhì)排出體外，降低癌癥的發(fā)病率。
