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為何亞健康成為人們常見問題?

信息來源:第一健康 閱讀 (729) 2013-06-17

  隨著深圳生活節(jié)奏的加快、人們生活方式的改變,人們的心理和工作壓力也越來越大,工作緊張,生活不規(guī)律,許多人呈亞健康狀態(tài),人群中疾病的發(fā)病率亦隨之增加,現(xiàn)代社會已經(jīng)使許多慢性病出現(xiàn)年輕化的趨勢。那么,導(dǎo)致人們處于亞健康狀態(tài)的原因是什么?

  1、由于過度疲勞造成的精力、體力透支。由于競爭的日趨激烈,人們用心、用腦過度,身體的主要器官長期處于入不敷出的非正常負(fù)荷狀態(tài)。

  2、由于人體的自老化,表現(xiàn)出體力不足、精力不支、神會適應(yīng)能力降低。

  3、現(xiàn)代疾病(心腦血管疾病、腫瘤等)的前期。在發(fā)病前,人體在相當(dāng)長的時間內(nèi)不會出現(xiàn)器質(zhì)性病變,但在功能上已經(jīng)發(fā)生了障礙,如胸癖氣短、頭暈?zāi)垦?、失眠健忘等?/span>

  4、人體生物周期中的低潮時期。即使是健康人,也會在一個特定的時期內(nèi)處于亞健康狀態(tài),例如女性在月經(jīng)來潮前表現(xiàn)出的煩躁、不安、情緒不穩(wěn)、易激動等。

  5、亞健康也與飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣有重要關(guān)系,比如攝取的維生素減少,脂肪含量增高,生活不規(guī)律,運動與休息安排不當(dāng)?shù)取A硗?,吸煙、酗酒以及環(huán)境污染也是重要外因。

  亞健康在臨床上常被診斷為疲勞綜合癥、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱癥等。其在心理上的具體表現(xiàn)是:精神不振、情緒低沉、反應(yīng)遲鈍、失眠多夢、白天困倦、注意力不集中、記憶力減退、煩躁、焦慮、易驚等。在生理上則表現(xiàn)為疲勞、乏力、活動時氣短、出汗、腰酸腿疼等。此外,還有可能出現(xiàn)心血管系統(tǒng)疾病,如心悸、心律不齊等。

  預(yù)防和消除亞健康的關(guān)鍵是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,勞逸結(jié)合,平時注意鍛煉身體,適當(dāng)參加一些戶外活動。膳食合理,飲食要少鹽、少糖,應(yīng)多吃些高蛋白的食物,如豆制品等。

  要多吃新鮮蔬菜、瓜果、魚和水產(chǎn)品,這樣可以補充人體所必需的各種營養(yǎng)物質(zhì)、維生素和微量元素。同時還要注意不要暴飲暴食或偏食。暴飲暴食會造成消化道器質(zhì)病變。偏食會因為缺乏某種營養(yǎng)物質(zhì)而誘發(fā)“亞健康”狀態(tài)。

 
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