在中醫(yī)里，濕氣被稱為濕邪，會(huì)嚴(yán)重危害我們的健康，是健康的頭號(hào)殺手。如果脾傷于濕，不僅會(huì)出現(xiàn)飲食不化、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等癥。另外，中醫(yī)有講，夏天因著涼感冒的人比冬天要多，其實(shí)這都是濕氣纏身造成的。那么，夏天為什么會(huì)濕氣重呢？

1、內(nèi)濕：主要是因?yàn)?strong>人體內(nèi)脾虛引發(fā)的；

2、外濕：夏天雨水多，空氣潮濕，引發(fā)人體外濕氣；

另外，炎炎夏天，人們總是特別地珍愛冷飲、涼菜加冰鎮(zhèn)啤酒，這樣很容易把濕邪深埋在體內(nèi)，從而危害健康。其實(shí)，夏天本該是大汗淋漓的時(shí)節(jié)(排汗也是祛濕的重要手段)，如果經(jīng)常呆在空調(diào)室，汗排除出也會(huì)淤積在體內(nèi)，使體內(nèi)濕邪聚集，致使陽(yáng)氣虛衰。

因而，夏季養(yǎng)生首先要做的是去除體內(nèi)濕氣。

濕盛癥狀表現(xiàn)

濕阻最常見全身乏力、肢體困重、胸悶腹?jié)M、口淡、胃口不佳、腹瀉便溏、小便不利、水腫、舌苔厚膩等表現(xiàn)。由于五臟六腑密切相關(guān)，牽一發(fā)而動(dòng)全身，因此脾臟被濕所困還可以引起體內(nèi)各大系統(tǒng)的病變，臨床表現(xiàn)因人而異。

01 舌苔厚膩

正常舌苔應(yīng)該是薄白的，當(dāng)舌苔顆粒細(xì)膩致密，揩之不去，刮之不脫，舌面上有一層油膩狀黏液的苔質(zhì)時(shí)，為膩苔；苔質(zhì)較厚，望之不能見底，為厚苔。晨起漱口對(duì)鏡看一下舌苔或許會(huì)讓您看到身體是否有異常。

02 全身乏力

濕阻的乏力帶有“困重”的特點(diǎn)，就好像被濕毛巾裹住沉重而無(wú)力的感覺。中醫(yī)還有“因于濕，首如裹”之說，意指頭部脹滿沉重，如有物裹住亦為濕阻的表現(xiàn)之一。

03 納呆便溏

這指的是容易胸口悶，胃口不好，稍微吃一點(diǎn)就覺得飽脹。濕邪還有“濁”的特點(diǎn)，除了大便稀薄不成形或黏膩不爽之外，其分泌物和排泄物具有穢濁不清的特點(diǎn)。比如小便渾濁不清、婦女白帶增多、濕疹等。

04 口苦口膩

有人到了夏季就感到口中膩膩的，帶點(diǎn)苦味，即使美味佳肴食之也索然無(wú)味，不妨注意自己是不是有“濕”。

05 身體酸重

關(guān)節(jié)疼痛，甚至屈伸不利，難以轉(zhuǎn)側(cè)，尤在夏季或陰雨天。

日常防濕舉措

俗話說“千寒易去，一濕難除”。這是因?yàn)椤皾裥岳p綿”是其一大特點(diǎn)，即濕邪致病病程較長(zhǎng)，纏綿難愈，反復(fù)發(fā)作，這是由濕邪的性質(zhì)決定的。濕邪性黏滯，它容易與體內(nèi)寒、熱等其他病因互相結(jié)合，變生多種疾病，或結(jié)為濕熱，或聚為寒濕。由此可知，祛濕可謂“漫漫之路”。

01 少開空調(diào)

現(xiàn)在大家生活條件越來(lái)越好，許多人到了夏天離不開空調(diào)，喜歡把溫度調(diào)得非常低，然而相對(duì)于正常的四季循環(huán)來(lái)說，過低溫度的空調(diào)環(huán)境是違背時(shí)令節(jié)氣的?？蛇m當(dāng)調(diào)高空調(diào)溫度，以26℃為宜。

02 少食生冷

進(jìn)食過于生冷的食物容易使?jié)裥巴?。中醫(yī)認(rèn)為濕性屬水，水屬于陰，因此濕為陰邪，耗傷人體陽(yáng)氣，尤其是脾陽(yáng)。

本來(lái)長(zhǎng)夏季節(jié)濕邪容易侵襲人體，過食生冷再給“濕”加一把助推的力量同它一起損傷體內(nèi)的陽(yáng)氣，更加重了承擔(dān)運(yùn)化水濕功能的重要臟腑——脾的負(fù)擔(dān)，從而更容易導(dǎo)致人體內(nèi)部代謝的不平衡，招致濕留體內(nèi)而致病。因此“防濕”必須從日常飲食做起。

03 補(bǔ)充陽(yáng)氣

養(yǎng)生者必順應(yīng)天時(shí)，《內(nèi)經(jīng)》中說：“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。可能有些人要問了，夏天已經(jīng)那么熱了，還需要補(bǔ)充陽(yáng)氣嗎？其實(shí)，這句話的意思指的是，春夏時(shí)節(jié)，萬(wàn)物生機(jī)勃發(fā)生長(zhǎng)茂盛，是陽(yáng)氣充旺生發(fā)的表現(xiàn)；夜晚漸短、陽(yáng)氣漸長(zhǎng)而陰氣漸消，相應(yīng)萬(wàn)物進(jìn)入生長(zhǎng)階段。養(yǎng)生也應(yīng)順時(shí)順應(yīng)陽(yáng)氣的生發(fā)宣泄，“動(dòng)則生陽(yáng)”，夏天也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

艾灸、日光浴都是夏天為身體補(bǔ)充陽(yáng)氣的好辦法。

04 食用健脾祛濕食物

夏季是陽(yáng)氣旺盛生長(zhǎng)的季節(jié)，飲食攝養(yǎng)宜清淡，忌油膩，多食營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜、瓜果之品。同時(shí)注意“夏不欲窮涼”，不能過食生冷以防耗伐生發(fā)之陽(yáng)，從而做了“濕”的幫手。在平常的食物中，有不少具有一定的健脾利濕作用，如山藥、白扁豆、大棗、薏苡仁、赤小豆等等。

需要注意的是，無(wú)論多好的食物，均不宜一味偏頗地過量食用。如對(duì)糖尿病患者來(lái)說，大棗含糖量比較高，雖然有健脾養(yǎng)胃、調(diào)中補(bǔ)血之效，但是糖尿病患者也不適宜過多食用。另外，有些以“濕熱”表現(xiàn)為主的人，如見心煩口渴、小便黃赤等，還是應(yīng)該以清化濕熱為主，紅豆薏米并不一定合適。

還有綠豆、冬瓜皮等品，性味比較寒涼，屬脾胃有寒的人就不適宜多吃（脾胃有寒的人常表現(xiàn)為胃脘部冷痛，大便溏薄，喜愛喝熱水并能緩解癥狀）。

食療祛濕安全有效

但需要時(shí)間烹調(diào)

有沒有辦法可以隨時(shí)隨地

想吃就吃呢？

還真有哦！