血液黏稠度高會(huì)有什么癥狀？

血液黏稠度高的誘因有哪些？

食用含有大量脂肪的食物，比如肉類食物和食用油等，這些脂肪來(lái)不及被身體吸收，會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)血液黏稠度增加。

食用含有大量糖分的食物，比如烘焙產(chǎn)品和果汁飲料等，這些糖分也會(huì)聚集到血液中，導(dǎo)致血液黏稠度的增加。

壓力過(guò)大或缺乏鍛煉時(shí)，血液中殘留的脂肪無(wú)法及時(shí)燃燒，血糖和膽固醇也會(huì)在血液中累積，最終導(dǎo)致血液流通不暢，血液變黏稠。

大量出汗或者發(fā)燒造成身體脫水時(shí)，血液中的水分也會(huì)減少，血液中物質(zhì)的濃度增高，血液就會(huì)變黏稠。

煙酒等物質(zhì)會(huì)增加血液中膽固醇和中性脂肪含量，導(dǎo)致血液黏稠。

如何預(yù)防血液黏稠度過(guò)高？

控制飲食，尤其是少吃油膩、糖分高的食品，盡量做到清淡飲食，防止血液黏稠度過(guò)高。

有規(guī)律地鍛煉，可以定期進(jìn)行慢跑或游泳這樣的有氧訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)不僅可以釋放壓力、愉悅心情，還可以消耗血液中殘留的脂肪，達(dá)到降低血液黏稠度的作用。

適當(dāng)釋放壓力。不能將負(fù)面情緒深藏心中，可以通過(guò)刷劇、與朋友傾訴、散步、打球等方式讓自己的心情舒暢，從而降低血液黏稠度。

及時(shí)有效補(bǔ)充水分。水是生命之源，我們身體內(nèi)近三分之二都是水，每天早上起床和運(yùn)動(dòng)出汗后不要忘記補(bǔ)充水分。另外記住，不要等渴了才喝水。