我們經(jīng)常聽到“肝膽相照”，常用于形容彼此坦誠、榮辱與共、親密無間的關(guān)系。從中醫(yī)角度講，肝與膽確實(shí)是一對(duì)“榮辱與共”且“親密無間”的好朋友。

肝與膽的關(guān)系

從位置來說，肝位于人體右脅，膽附于肝葉之間。肝與膽在五行均屬木，經(jīng)脈又互相絡(luò)屬，構(gòu)成臟腑相表里的關(guān)系。

消化方面，肝與膽共同合作，使膽汁分泌到消化系統(tǒng)，以幫助消化食物。肝的疏泄功能正常，膽才能貯藏、排泄膽汁；膽汁排泄無阻，肝才能發(fā)揮正常的疏泄作用。

情志方面，肝膽相互配合，相互為用，人的精神意識(shí)、思維活動(dòng)才能正常進(jìn)行。肝者，將軍之官，謀慮出焉。肝在所有臟腑中扮演運(yùn)籌帷幄的“將軍”角色。膽者，中正之官，決斷出焉。由此可見，一個(gè)人的情志是否正常，肝與膽的健康都很重要。

病理方面，若肝失疏泄，可影響膽汁生成、排泄并引起消化機(jī)能異常。若膽汁排泄障礙，可引起肝疏泄異常，臨床可見口苦、腹脹、脅肋脹痛，甚至黃疸。如肝膽火旺、肝膽濕熱，臨床表現(xiàn)為脅痛、黃疸、口苦、嘔吐、眩暈等，應(yīng)肝膽同治，以清利肝膽。

日常學(xué)會(huì)養(yǎng)肝膽

一年四季什么季節(jié)最適合養(yǎng)肝膽？

春季最適宜養(yǎng)肝，肝屬木，應(yīng)于春季。春季萬物生長、樹木枝條伸展，與肝氣的升發(fā)正好相對(duì)應(yīng)。

一天之計(jì)，什么時(shí)候養(yǎng)肝最好？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出：“人臥血?dú)w于肝?！绷璩?~3點(diǎn)是肝經(jīng)“值班”的時(shí)間，這個(gè)時(shí)段是養(yǎng)肝的最佳時(shí)間。膽為少陽之樞，通達(dá)陰陽。少陽不升，天下不明。如果晚上不能及時(shí)睡覺，或睡覺質(zhì)量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人易困乏，沒有精神。除了晚上要保證良好睡眠，中午也要安排半小時(shí)入睡。

從日常保健角度說，什么辦法養(yǎng)肝膽最簡單？

這里為大家介紹一個(gè)簡單的日常保健方法——伸懶腰。

人體困乏的時(shí)候，氣血循環(huán)緩慢，此時(shí)若盡力舒展四肢、伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有助于行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神。伸懶腰后，由于血液循環(huán)加快，不僅全身肢體關(guān)節(jié)、筋肉得到了活動(dòng)，也“喚醒”了大腦和五臟六腑，對(duì)全身都有保健效果。

伸懶腰也有技巧，身體要盡量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。伸展時(shí)，盡可能地吸氣；放松時(shí)，全身松弛，盡可能地呼氣，鍛煉效果會(huì)更好。