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伸伸懶腰就能養(yǎng)肝膽,快學(xué)起來

信息來源:第一健康 閱讀 (298) 2023-05-08



我們經(jīng)常聽到“肝膽相照”,常用于形容彼此坦誠、榮辱與共、親密無間的關(guān)系。從中醫(yī)角度講,肝與膽確實(shí)是一對(duì)“榮辱與共”且“親密無間”的好朋友。






肝與膽的關(guān)系

從位置來說,肝位于人體右脅,膽附于肝葉之間。肝與膽在五行均屬木,經(jīng)脈又互相絡(luò)屬,構(gòu)成臟腑相表里的關(guān)系。



消化方面,肝與膽共同合作,使膽汁分泌到消化系統(tǒng),以幫助消化食物。肝的疏泄功能正常,膽才能貯藏、排泄膽汁;膽汁排泄無阻,肝才能發(fā)揮正常的疏泄作用。


情志方面,肝膽相互配合,相互為用,人的精神意識(shí)、思維活動(dòng)才能正常進(jìn)行。肝者,將軍之官,謀慮出焉。肝在所有臟腑中扮演運(yùn)籌帷幄的“將軍”角色。膽者,中正之官,決斷出焉。由此可見,一個(gè)人的情志是否正常,肝與膽的健康都很重要。


病理方面,若肝失疏泄,可影響膽汁生成、排泄并引起消化機(jī)能異常。若膽汁排泄障礙,可引起肝疏泄異常,臨床可見口苦、腹脹、脅肋脹痛,甚至黃疸。如肝膽火旺、肝膽濕熱,臨床表現(xiàn)為脅痛、黃疸、口苦、嘔吐、眩暈等,應(yīng)肝膽同治,以清利肝膽。


日常學(xué)會(huì)養(yǎng)肝膽

一年四季什么季節(jié)最適合養(yǎng)肝膽?


春季最適宜養(yǎng)肝,肝屬木,應(yīng)于春季。春季萬物生長、樹木枝條伸展,與肝氣的升發(fā)正好相對(duì)應(yīng)。



一天之計(jì),什么時(shí)候養(yǎng)肝最好?


《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出:“人臥血?dú)w于肝?!绷璩?~3點(diǎn)是肝經(jīng)“值班”的時(shí)間,這個(gè)時(shí)段是養(yǎng)肝的最佳時(shí)間。膽為少陽之樞,通達(dá)陰陽。少陽不升,天下不明。如果晚上不能及時(shí)睡覺,或睡覺質(zhì)量不好,第二天少陽之氣沒有升起,人易困乏,沒有精神。除了晚上要保證良好睡眠,中午也要安排半小時(shí)入睡。



從日常保健角度說,什么辦法養(yǎng)肝膽最簡單?


這里為大家介紹一個(gè)簡單的日常保健方法——伸懶腰。


人體困乏的時(shí)候,氣血循環(huán)緩慢,此時(shí)若盡力舒展四肢、伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有助于行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神。伸懶腰后,由于血液循環(huán)加快,不僅全身肢體關(guān)節(jié)、筋肉得到了活動(dòng),也“喚醒”了大腦和五臟六腑,對(duì)全身都有保健效果。


伸懶腰也有技巧,身體要盡量舒展,四肢伸直,全身肌肉都要用力。伸展時(shí),盡可能地吸氣;放松時(shí),全身松弛,盡可能地呼氣,鍛煉效果會(huì)更好。


素材來源 | 中國中醫(yī)、健康廣東
整理編輯 | 第一健康集團(tuán)
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