一年四季中，白露是晝夜溫差最大的節(jié)氣，雖然白日間仍有一絲熱氣，但一入夜，我們就能感受到絲絲涼意。此時，大自然的陽氣逐漸收斂，陰氣將越來越盛。

從養(yǎng)生的角度來看，人的起居也應順應自然界的這種陰陽變化，盡量早睡早起，天亮起床后適當活動，有利于肺氣的宣發(fā)和體內(nèi)陽氣的升發(fā)。

對于老弱者和身體虛寒的人群來說，此時并不建議秋凍。尤其是在起床后，應適當添件薄衣，護好腹部、腳部和肩膀等關鍵部位。

而對于心腦血管病患者、老慢支患者和關節(jié)病患者來說，此時應撤下涼席，換一床薄厚適宜的被子，以免夜間受涼，導致舊病復發(fā)。

白露時節(jié)是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)和容易加重的時期，如支氣管哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎等，此時加強鍛煉也是預防疾病發(fā)作和緩解病情的有效途徑。

運動項目的選擇也應因人而異，以柔和為主，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在進行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些“靜功”，如深呼吸、閉目冥想，做到動靜和諧。