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信息來源：第一健康 閱讀 (425) 2017-11-24
美國華盛頓大學醫(yī)學院病理和免疫學教授羅伯特·史萊伯發(fā)現(xiàn)，如果一些不良生活習慣維持10年，那你就會成為癌癥候選人。快來對照一下，你被癌癥盯上了嗎？
老喝滾燙水
很多人喜歡閑暇時泡杯功夫茶，殊不知，趁熱喝的茶可能為食道癌埋下隱患。滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發(fā)生癌變。調(diào)查表明，新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區(qū)的人愛喝大碗燙粥，目前這些地區(qū)都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發(fā)區(qū)。
蔬果吃的少
大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病。由著性子吃會造成肥胖，而肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關；蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，帶走有害物質。老不吃蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險。
老是憋大便
想去大便，可偏偏工作太忙走不開，或一時找不到衛(wèi)生間，只能使勁憋著。一回兩回還行，時間長了，就會出問題。糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會被重復吸收，刺激腸黏膜，結果可能患上大腸癌。
夜晚不睡覺
很多人因為工作不得不熬夜加班，也有人煲電視劇、打游戲、泡酒吧成了夜貓子。熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。
做下不想動
上班一坐就一天，回家陷在沙發(fā)里不想動……千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。德國專家指出，久坐的人體內(nèi)免疫細胞減少，大大增加患癌幾率；日本醫(yī)學家發(fā)現(xiàn)，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動；美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%~50%，男性還易罹患前列腺癌。
不用安全套
近年研究證實，人乳頭瘤病毒（HPV）是宮頸癌的元兇，而這種病毒的傳播往往通過性行為。因此，盡量減少婚前性行為和婚外戀中不安全的性行為，必要時使用安全套，是保護女性減少宮頸癌風險的一個重要方法。
常吸二手煙
除了眾所周知的肺癌，吸煙還會導致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、腎癌、胰腺癌和胃癌等，可謂“一支煙在手，全身都遭殃”。而二手煙對身體的危害，比一手煙有過之而無不及
裝修太豪華
除吸煙外，裝修的刺鼻氣味也是導致肺癌的罪魁禍首。很多建材里都含有致癌化學成分，裝修越豪華，讓身體受傷害的幾率越大。對兒童來說，裝修污染更有可能讓他們患上白血病。
在醫(yī)學技術飛速發(fā)展的今天，癌癥治愈率卻不盡如人意，原因在于，多數(shù)病人到醫(yī)院看病時，都已經(jīng)是中晚期了?？砂┌Y是需要未雨綢繆的事，只有早期發(fā)現(xiàn)，這一病魔才有可能被真正打敗。
結婚給人類帶來的不僅是甜蜜，也帶來了一些疾病，宮頸癌便是其中之一。作為婦科最常見的惡性腫瘤之一，宮頸癌每年大約會奪去20多萬女性的生命。
乳房是女人的標志，卻也成為了其生命的最大殺手。現(xiàn)在，在女性罹患的腫瘤中，乳腺癌已位列榜首。因此，從30歲開始，女性就要對自己的乳房倍加呵護。
肺癌占世界癌癥發(fā)生率和死亡率的首位，而中國的肺癌發(fā)生率是世界第一。40歲以上，有吸煙史的人，工礦職工、長期接觸放射性物質及有家族腫瘤病史的人都是肺癌的高發(fā)人群。
結腸癌、前列腺癌等老年人多發(fā)的腫瘤，近年來發(fā)病率也在不斷提高。指檢對于發(fā)現(xiàn)結腸癌和前列腺癌都有一定作用，而且操作起來非常方便、簡單。不過，最準確的方法還是篩查。
50歲后，有結、直腸息肉，結腸癌家族史，腹瀉、便秘、便血病史的病人，最好做腸鏡進行結腸病變的篩查；而那些不能作結腸鏡檢查的，如高齡、體質衰弱及有嚴重心肺疾病者，可以定期用CT檢查結腸。
1
不吃發(fā)霉食物
黃曲霉素屬于有明確致癌作用的物質，而發(fā)霉的花生、玉米、堅果等食物中容易出現(xiàn)黃曲霉素，可能導致肝癌、胃癌等。很多中老年朋友比較節(jié)儉，但是冒著這么大的風險吃霉變食物，是很不劃算的。
2
少吃熏制、腌制食物
腌制不當?shù)南滩酥校瑏喯跛猁}容易超標。雖然亞硝酸鹽本身并不會導致癌癥的發(fā)生，但是對于有胃腸疾病或胃酸不足的人群，大量的亞硝酸鹽進到胃以后，就容易與肉食中較多的胺類發(fā)生反應，生成致癌物質亞硝胺。
3
注意烹飪方式，少吃油炸食物
少用油炸的烹飪方式，多用燉煮、蒸、快炒、燜。在高溫油炸的過程中，食物容易產(chǎn)生致癌物質多環(huán)芳烴。如果非得油炸，請在保證做熟和能接受的口感前提下，注意使用最少的油、最低的油溫和最短的加熱時間。而燉煮、蒸、快炒、燜等烹飪方式既能減少用油，也能減少致癌物的可能。
4
多吃蔬果，少吃肉
世界癌癥研究基金會發(fā)現(xiàn)，多吃水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。每日應至少吃400克不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。每周紅肉攝入量應少于500克，否則可能加大胰腺癌、乳腺癌等患病風險。加工的肉類制品，如香腸等也要少吃。
5
洗凈農(nóng)殘
近20年來，癌癥高發(fā)，農(nóng)藥是禍首之一，但誰也不知道自己吃的東西是不是被農(nóng)藥污染過，我們能做的就是盡量減少農(nóng)藥殘留。給大家介紹幾個方法：一是去皮，除去谷物外殼、水果果皮、根莖類蔬菜的外葉，可減少40%～90%的農(nóng)藥殘留；二是用流水沖洗，在水中加點鹽能減少蔬果上砷的殘留；三是蔬菜多用水煮。
6
不吸煙、少喝酒
吸煙或二手煙，是最大的可以避免的致癌因素，每年煙草可導致約22%的癌癥死亡，其中大約70%是肺癌。酒精可以增加食道癌、肝癌、結腸直腸癌等的發(fā)病風險，是可以控制的另一個癌癥危險因素。
7
不吃燙嘴食物
燙嘴的食物不要急著下咽，盡量吃溫熱的。我國是食管癌的高發(fā)國家，每年約15萬人因食管癌死亡。有試驗證實：超過70℃的食物就會燙傷食管，如果長年累月吃燙食，就會引起食管黏膜的慢性創(chuàng)傷和炎癥，最終就可能導致食管癌的發(fā)生。
8
少用塑料制品裝食物
我們經(jīng)常用塑料制品來裝食物，卻不知道它們到底有毒無毒。大家可參考以下鑒別方法：一是水檢法。把塑料袋放入水中，無毒的可浮出水面，有毒的則不會上浮。二是手觸及顏色檢測法。無毒的呈乳白色或無色透明，手摸時有潤滑感，表面似蠟樣感；有毒的顏色混濁，手感發(fā)粘。三是抖動檢測法。抓住塑料袋用力抖一下，聲音清脆的無毒；聲音悶澀的有毒。
9
控制住自己的體重
保持良好的體型，不要超重、肥胖。《柳葉刀》雜志的一項研究數(shù)據(jù)顯示：肥胖可能會增加62%的子宮癌風險，也會增加31%的膽囊癌風險和25%的腎癌風險。所以有肥胖問題的朋友，可得踏踏實實地把體重減下來，不要把“管住嘴邁開腿”當作口號，只喊不落實。
10
曬太陽不能過度
兒童時期如果過度暴曬，會加速皮膚老化，或增加成年后長雀斑，甚至患癌的概率。因此，雖然曬太陽有一定的好處，但切記不能過度暴曬，尤其是兒童，不要在過強的陽光下久曬，陽光強烈需外出時，最好戴遮陽帽，撐遮陽傘。
11
少熬夜，睡足覺
世界衛(wèi)生組織已經(jīng)將上夜班列為容易致癌的因素之一。經(jīng)常熬夜的人會導致能夠抑制腫瘤的褪黑色素減少。睡眠不足的話，人體免疫功能會下降，黑白顛倒的生活還會影響內(nèi)分泌。因此，應盡量按時睡覺，保證醒來有個好精神，必須上夜班的人應盡量減少夜班次數(shù)，下夜班后最好能保證充足的休息時間。
12
勤開窗通風
室內(nèi)污染同樣不可小覷，要注意通風，尤其是衛(wèi)生間。美國保健協(xié)會指出，衛(wèi)生間高溫、高濕的環(huán)境更易促使洗衣粉、消毒液等蒸發(fā)，彌漫在空氣中。長期吸入會刺激呼吸道，損傷呼吸道黏膜，甚至誘發(fā)細胞變異而導致癌癥等。各種清潔劑、洗滌劑在使用完后，一定要擰緊瓶口，并勤開窗、開排風扇，增加空氣流通。
13
裝修時謹慎選材料
不用放射性材料，以及含有苯、四氯化碳、甲醛、二氯甲烷等致癌物的建筑材料。裝修買家具、建材，千萬別圖便宜，一般來說，質量越次的產(chǎn)品味道越刺鼻；裝修期間一定要開窗通風；裝修結束后至少要晾兩三個月才能入住。
14
別把工作服穿回家
新衣服買回來先洗再穿；在醫(yī)院、廠礦、車間工作的人下班后，應先洗手或洗澡，盡量不把工作服帶回家中。
15
每天健身
美國研究顯示：與最不愛運動的男性相比，身體素質最好的男性患上肺癌的可能性會低68%。即使人們患上了癌癥，如果能夠堅持經(jīng)常鍛煉，他們的生存狀況也會轉好。有氧鍛煉和抗阻力訓練有助于控制炎癥和激素水平，增強免疫系統(tǒng)的功能以抵御入侵的癌癥細胞。
16
定期體檢，精準篩查
精確篩查，把癌癥扼殺在搖籃中。結直腸癌、宮頸癌、肺癌、肝癌、食管癌、胃癌，還有女性中發(fā)病率非常高的癌癥——乳腺癌，都有對應的檢查方法，能夠早期發(fā)現(xiàn)那些可能會變成癌的微小的變化，或發(fā)現(xiàn)早期的、沒有癥狀的癌癥。而這7種癌，占了成人所有癌癥中的80%。
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