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腎不會“喊痛”，但可能已經(jīng)“高?！绷?..

信息來源：第一健康閱讀 (308) 2023-03-17

腎臟，一個(gè)僅占身體重量0.5%的器官，卻是內(nèi)分泌系統(tǒng)的重要部分?？煞置谀I素、前列腺素等調(diào)節(jié)血壓的激素；分泌促紅細(xì)胞生成素，刺激骨髓造血；分泌活性維生素D3，調(diào)節(jié)血鈣、血磷平衡。

另外，腎臟承擔(dān)的生理功能還有很多。腎臟負(fù)責(zé)排出體內(nèi)多余的水分，調(diào)節(jié)酸堿平衡，是除了呼吸系統(tǒng)之外另一個(gè)維持身體酸堿平衡的臟器。

因此，腎臟一旦受損，就會影響酸堿代謝，產(chǎn)生酸中毒。腎臟的內(nèi)分泌障礙會導(dǎo)致高血壓，以及鈣、磷、鉀等多種離子的異常.....而腎臟是沉默的臟器，當(dāng)腎臟出現(xiàn)問題，早期癥狀通常不明顯，所以依靠癥狀來判斷腎臟病既不可靠也不準(zhǔn)確。做檢查是了解有否腎臟病的重要手段。

篩查腎臟是否健康的方法并不復(fù)雜。大家可以對血和尿液進(jìn)行檢測，了解腎臟情況。

抽血檢測項(xiàng)目中的胱抑素C，亦稱半胱氨酸蛋白酶抑制劑C，是反映腎小球?yàn)V過率變化的內(nèi)源性標(biāo)志物，也是一個(gè)反映腎功能的指標(biāo)。

尿液的檢查是發(fā)現(xiàn)腎臟病的重要手段，可以發(fā)現(xiàn)尿蛋白、尿紅細(xì)胞、尿白細(xì)胞、尿糖等尿液指標(biāo)的異常。此外，腎臟B超檢查也必不可少，可以用來了解腎臟結(jié)構(gòu)改變。

除了常規(guī)的腎臟檢查，日常生活中的養(yǎng)護(hù)更是重中之重，那么我們改如何來保護(hù)自己的腎臟呢？

保持良好的生活習(xí)慣，充足飲水

水分對腎臟至關(guān)重要。充足飲水后，尿液對尿路的沖刷可有效預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染、結(jié)石。而當(dāng)人體

極度的缺水，如大量出汗、腹瀉后不及時(shí)補(bǔ)充，可能導(dǎo)致腎臟的急性損傷。有尿意的時(shí)候應(yīng)及時(shí)排尿，憋尿會增加泌尿系統(tǒng)感染的風(fēng)險(xiǎn)。

劃重點(diǎn)：不要用飲料替代水，可樂、果汁等含糖飲料可能會增加腎臟負(fù)擔(dān)。

飲食以清淡為主，減少鈉鹽的攝入

過量的鈉會增加血壓，從而阻礙血液流向腎臟并因此對腎臟造成損害。人每天應(yīng)攝入少于2300毫克的鈉。僅僅減少鹽的使用量可能不足以降低鈉的攝入量。高達(dá)75%的鈉攝取量來自于加工過的食物，如湯、番茄醬、調(diào)味品等。所以，購買食物時(shí)，一定要仔細(xì)檢查包裝袋上標(biāo)明的鈉的含量。

控制血壓、膽固醇和血糖

高血壓、膽固醇或血糖太高對腎臟有損害，所以定期檢查血壓、血脂和血糖十分必要。這些檢查不僅簡單無痛，而且可以在家里進(jìn)行。如果血壓、膽固醇或血糖水平出現(xiàn)問題，可以通過健康飲食、定期鍛煉以及遵照醫(yī)囑按處方服藥加以控制。

不要攝入過量的蛋白質(zhì)

氨是蛋白質(zhì)代謝的產(chǎn)物，在氨含量很高的情況下，它會被轉(zhuǎn)化為尿素，并由腎臟排出。因此，攝入過多的蛋白質(zhì)實(shí)際上會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

拒絕加工食品

加工食品雖然美味，但是其鈉和磷含量很高，這兩種微量元素都不利于腎臟的健康。

戒掉吸煙、飲酒

戒掉吸煙、飲酒等不良嗜好，避免藥物濫用等，均是保護(hù)腎臟必不可少的措施。

定期檢查

正常情況人至少一年進(jìn)行一次全面的腎臟檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)腎臟病變。如有糖尿病、高血壓、過度肥胖、自身免疫性疾病則應(yīng)該跟醫(yī)生溝通，定期檢查。