1.宜保暖：

俗話說，“春捂秋凍，不生雜病”。驚蟄天氣剛剛轉暖，氣溫還比較不穩(wěn)定，注意保暖才能預防各種疾病的侵擾。

早晚較冷時，可適當“捂好”，以自身感覺溫暖，又不出汗為宜；當氣溫超過 15℃且比較穩(wěn)定時，就可脫掉棉衣，穿得稍單薄些。

2.宜潤肺：

驚蟄風大，氣候仍較為干燥，容易使人口干肺燥、外感咳嗽。我國北方民間有驚蟄吃梨的習俗，梨性寒味甘，有潤肺止咳功效，可以煮水喝。

適合春季養(yǎng)生且具有潤肺功效的食物，比如枇杷、銀耳、荸薺、蓮藕、山藥等。

3.宜動養(yǎng)：

驚蟄時節(jié)，生機萌發(fā)，盎然跳動，人體陽氣上升，各個器官組織機能想要充分活躍起來，就需要均衡得法的運動。全身心地動起來有利于氣血運行暢達，新陳代謝加快，身體健康無恙。

具體來講，要求人們不只是簡單地動起來，還要各種運動相結合。比如通過快走來鍛煉身體四肢；適度下棋、打牌，鍛煉頭腦醒神；聽音樂、唱歌，愉悅一下內(nèi)心。

1.忌食酸：

春天對應的是肝，肝氣旺會傷脾，脾胃是后天之本，故驚蟄時節(jié)要注意少吃酸來養(yǎng)脾。

建議多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物以滋養(yǎng)脾氣，如菠菜、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜等。

2.忌熬夜：

天氣漸暖，身體的毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少，從而產(chǎn)生“春困”。為了讓自己全身心投入工作和生活，充足的睡眠必不可少。

睡前可以泡腳、按摩腳底，這樣可以推動血氣運行、溫補臟腑、安神寧心，有助入睡。

3.忌燥郁：

驚蟄時節(jié)，人體的肝陽之氣漸升，陰血常相對不足，容易出現(xiàn)陰虛、肝火偏盛的情況，直接影響神經(jīng)、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的正常功能，從而導致急躁、易怒等情緒，還常常會誘發(fā)情志方面的疾病。

春季要重視情志調(diào)養(yǎng)，做到心胸開闊、樂觀愉快。還要特別注重養(yǎng)肝，避免怒傷肝氣。