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信息來(lái)源:第一健康 閱讀 (334) 2022-10-28
我們都知道,人一旦上了年紀(jì),腿型彎曲、膝蓋痛等問(wèn)題就會(huì)陸續(xù)出現(xiàn),甚至很多人一到秋冬,膝蓋就會(huì)隱隱作痛;一受涼,雙腿就會(huì)酸麻、腫脹、僵硬;遇到陰天下雨,更是疼痛難忍。所以我們常聽(tīng)到家中長(zhǎng)輩叮囑,要注意保暖,小心別“老寒腿”了。
其實(shí), 一到秋冬就被掛在嘴邊的“老寒腿”實(shí)際上是一種膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。而天冷也不是骨性關(guān)節(jié)炎的病因。只是濕冷的環(huán)境更容易影響膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán),使膝關(guān)節(jié)腔各種炎性因子進(jìn)一步蓄積,導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛加重。
有數(shù)據(jù)顯示“老寒腿”的發(fā)病率在60歲以上人群中約為50%,70歲以上將近80%。而且致殘率高達(dá)到53%。 需要注意的是,老寒腿雖然名字帶“老”但不是老年人的專(zhuān)利,越來(lái)越多的年輕人也開(kāi)始深受其害。小編就帶大家一起來(lái)了解下這磨人的“老寒腿”。
上面我們也有講到,天冷不是導(dǎo)致“老寒腿”的病因,只是大部分有關(guān)節(jié)炎的人,都在天氣轉(zhuǎn)涼、潮濕寒冷時(shí)感覺(jué)到疼痛,所以很多人都認(rèn)為,關(guān)節(jié)炎是“凍出來(lái)的”。而且關(guān)節(jié)炎和秋褲之間也沒(méi)有必然的聯(lián)系,當(dāng)然,天冷注意保暖是很有必要的。
“老寒腿”其實(shí)就是膝關(guān)節(jié)軟骨的一種退行性病變,它并不單指一種病,包括了骨性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生、骨刺等多種骨病。主要原因是隨著年齡增長(zhǎng),我們的膝關(guān)節(jié)軟骨會(huì)變薄、關(guān)節(jié)液減少。加之日常一些不良的膝關(guān)節(jié)使用習(xí)慣,加速軟骨耗損,我們?cè)谧呗贰⑴芴鴷r(shí),就變成了骨頭和骨頭之間的碰撞,這種沖擊,會(huì)導(dǎo)致骨刺、膝關(guān)節(jié)游離體(關(guān)節(jié)內(nèi)可移動(dòng)的軟骨或碎骨渣)等提前產(chǎn)生。
怕冷:陰天下雨、氣候變涼時(shí),或在吹空調(diào)后關(guān)節(jié)疼痛、酸脹等癥狀加重。
腿沉:特別是陰雨天,雙腳走路感覺(jué)很沉,抬腿時(shí)不是自己發(fā)力,而像是被拖上去的。
疼痛:如兩側(cè)或單側(cè)膝關(guān)節(jié)經(jīng)常隱痛,活動(dòng)時(shí)加重,休息后緩解;平時(shí)走路不疼或疼痛較輕,上下樓梯時(shí)痛感加重;膝蓋不按不痛,一按就痛。
僵硬:睡醒、久臥或久坐后關(guān)節(jié)僵硬,活動(dòng)后稍有好轉(zhuǎn)。
有摩擦音:膝關(guān)節(jié)在活動(dòng)時(shí),有一些骨頭的摩擦音。
腫脹:老寒腿后期,膝關(guān)節(jié)會(huì)腫大變形,活動(dòng)范圍受限,出現(xiàn)持續(xù)性疼痛。
更年期婦女:女性隨著年齡的增長(zhǎng),身體雌激素水平會(huì)逐漸下降,導(dǎo)致關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)不良,關(guān)節(jié)損傷,容易造成損傷,出現(xiàn)病變。。數(shù)據(jù)顯示,更年期婦女老寒腿發(fā)病率比男性高6倍。
肥胖人群:膝關(guān)節(jié)是一對(duì)承重關(guān)節(jié),身體重量越大,它的壓力也越大。有數(shù)據(jù)顯示,骨性關(guān)節(jié)炎在超重人群中的發(fā)病率更高,而且發(fā)病年齡容易提前。更有研究發(fā)現(xiàn),肥胖病人如果將體重減少5公斤,發(fā)病率就會(huì)減少50%。
職業(yè)影響:如運(yùn)動(dòng)員、模特、重體力勞動(dòng)者等從業(yè)人員,因?yàn)槁殬I(yè)原因容易造成膝關(guān)節(jié)磨損多、損傷大,老寒腿發(fā)病率比較高。
關(guān)節(jié)受過(guò)傷:特別是膝關(guān)節(jié)受過(guò)傷,會(huì)直接影響到軟骨。軟骨不平了,就會(huì)提早產(chǎn)生磨損,產(chǎn)生退化。
常穿高跟鞋的人:穿高跟鞋走路的時(shí)候膝蓋會(huì)不自覺(jué)處于彎曲的狀態(tài),對(duì)關(guān)節(jié)的損傷特別大,尤其是腿部肌肉力量弱的女性。
胰島素抵抗:研究表明,胰島素抵抗導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨病變退化,而與胰島素密切相關(guān)的代謝綜合征、二型糖尿病,都已被證明是骨關(guān)節(jié)炎的獨(dú)立風(fēng)險(xiǎn)因素。
1. 控制體重:避免關(guān)節(jié)負(fù)荷過(guò)重,肌肉力量降低以及關(guān)節(jié)受力改變引發(fā)的系列關(guān)節(jié)問(wèn)題;
2. 適當(dāng)鍛煉股四頭?。ù笸燃∪猓?/span>可保持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定,改善膝蓋疼痛;
3. 減少爬樓梯以及久蹲:抬腿走,膝關(guān)節(jié)的負(fù)重就是原來(lái)的2倍。此外,走得越快負(fù)重量越大,下樓的沖擊力是最大的,可以達(dá)到體重的6倍。蹲著,軟骨受到擠壓,時(shí)間長(zhǎng)容易引起局部缺血,導(dǎo)致壞死。
4. 穿合適的鞋子:常穿高跟鞋走路容易對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷。而平底鞋最是選擇帶氣墊的鞋子,可以吸收地面沖擊力,減緩關(guān)節(jié)損傷。
5. 做好關(guān)節(jié)保暖工作:秋冬保暖做到位,能有效防止腳關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腳拇指、腳踝關(guān)節(jié)等重要部位受凍,尤其是手腳部位,更應(yīng)該多加保護(hù)。
膝關(guān)節(jié)是下半身最易受寒的部位,尤其是到了秋冬更是遭罪。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有講到,“藥之不及,針之不到,必須灸之”,也有很多人一到秋冬就熱衷于自己在家艾灸或用暖水袋熱敷關(guān)節(jié),但是可是艾灸的溫度普通人難以掌控,暖水袋熱敷更是容易用力過(guò)猛,每年?duì)C傷皮膚的例子比比皆是。但今天,小編要給大家推薦的是一款能在家里自己做艾灸的“精油艾熱帖”。
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這款艾熱貼的內(nèi)芯是純艾草精華,可以有效的祛濕驅(qū)寒,搭配蘄艾精油,促進(jìn)吸收。把它貼在身體相應(yīng)的穴位或關(guān)節(jié)上,利用其辛溫走散之力將草藥的功效滲入進(jìn)經(jīng)絡(luò),能溫陽(yáng)散寒、活血祛濕,改善身體疲勞酸痛,達(dá)到疏通肩頸經(jīng)絡(luò)的效果。
敷上幾分鐘后開(kāi)始緩慢發(fā)熱,6~8小時(shí)的持久恒溫發(fā)熱,貼身柔軟貼合不影響日常生活,就像給你的關(guān)節(jié)做了一次高純度的艾灸熱敷。
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