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信息來源：第一健康 閱讀 (317) 2023-03-06
一到春季總是
情緒消極、變得懶散
這是得了季節(jié)病“傷春”
明明是陽光明媚的春季
為何會出現(xiàn)情緒低落、做事懶散的情況？
我們該如何調(diào)整這種狀態(tài)呢？
在古代詩詞中，人們常常用春來象征特別美好的事物，大家都想挽留住春天，但是風(fēng)雨無情，春天留不住，所以也會勾起人幾分悲涼，有些朋友會產(chǎn)生一些比較消極的情緒，所以“傷春”可能是一種季節(jié)性情緒病。
消極情緒和季節(jié)真的有關(guān)系嗎？
有一定關(guān)系
在春季時冷暖交替，所以短時間之內(nèi)溫度、氣壓都會快速變化。影響神經(jīng)遞質(zhì)或激素分泌，從而影響人的情緒，所以在春季確實容易出現(xiàn)季節(jié)性情緒的波動；
春季容易出現(xiàn)情志的疾病，如果是肝氣升發(fā)太過了，就會導(dǎo)致陽氣浮越、心浮氣躁，甚至于會出現(xiàn)癲狂，但如果膽腑的陽氣不足，肝氣舒展不夠，也會讓人產(chǎn)生郁悶懶散的感覺。所以季節(jié)的變化、氣溫、氣壓、環(huán)境，包括人的行為變化，都對情志有一定影響。
哪些人群容易出現(xiàn)此類情況？
1、有一些對于外界變化比較敏銳的或比較容易傷感的人，對于比較匆忙的時光，確實容易產(chǎn)生“傷春”的愁緒；
2、比較容易出現(xiàn)心境障礙的人群，比較容易郁悶或有抑郁癥的人群，春天也是比較艱難的時刻。
情緒有點低落、郁郁寡歡；
失眠；
工作效率下降；
生活懶散、提不起勁兒；
容易煩躁或容易發(fā)脾氣。
需要警惕的是，真正出現(xiàn)心境障礙，情緒低落會非常顯著、持續(xù)好幾個星期以上吃不香、睡不著，平時也感覺精力和體力有所下降，旁邊人都覺得好像變了個人似的。
1、自我調(diào)整，在春季給自己做精神保養(yǎng)，比如做自己感興趣的事，別讓心緒這種不寧的時間持續(xù)過久；
2、調(diào)整一下工作的節(jié)奏，減少壓力；
3、穿比較寬松舒適的衣服；
4、進行體育鍛煉，疏通筋骨，也有助于養(yǎng)肝疏肝；
5、多出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，和朋友多聊聊天；
6、在飲食上可以多吃一些養(yǎng)肝食物，比如韭菜、香椿、芹菜，這些食物芳香行氣，可提升陽氣。
一年之計在于春，在這一年的開始，特別是經(jīng)歷了陽康之后，需要更加重視自身健康問題，通過體檢為健康把把關(guān)，無疑是明智之選。
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