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男性長期禁欲更養(yǎng)腎?到底可以怎樣養(yǎng)生補(bǔ)腎?

信息來源:第一健康 閱讀 (352) 2023-04-11

男性長期禁欲會(huì)怎樣
精子質(zhì)量會(huì)變好還是變差?


“最近同房比較頻繁,腰酸背也痛,看來得節(jié)制點(diǎn)了?!辈簧偃硕汲钟羞@樣的觀點(diǎn):高頻率的性生活會(huì)導(dǎo)致腎虛,反之堅(jiān)持禁欲就能補(bǔ)腎,甚至能提高性能力,事實(shí)當(dāng)真如此嗎?



“男性腎虛”是怎么回事?



男性并非只有一種“腎虛”,具體來說有腎陰虛、腎陽虛和腎陰陽兩虛等。
腎陰虛的男性以“虛”和“熱”為特點(diǎn),常有腰膝酸軟、頭暈耳鳴等典型陰虛表現(xiàn),同時(shí)又兼見潮熱盜汗、失眠多夢(mèng)、手足心熱、煩躁不安等熱的表現(xiàn),在“虛”和“熱”的雙重夾擊下,男性腎精易失守,雖然性欲旺盛,但是往往“不持久”,多見遺精、早泄之癥。
腎陽虛的男性則因“陽”不足,影響性生活的和諧,容易出現(xiàn)陽痿早泄、射精無力無快感;陽不足一方面是怕冷,另一方面是沒有動(dòng)力,畢竟陽氣是人體的動(dòng)力之源。所以腎陽虛的典型癥狀也包括畏寒怕冷、手足冰冷、尿頻、腰怕涼、腰痛、容易疲倦、不喜歡走動(dòng)、嗜睡等表現(xiàn)。



腎陰陽兩虛則屬于“陰虛及陽”“陽損及陰”惡性循環(huán)的常見后果之一,此時(shí)患者陰陽皆虛。從中醫(yī)角度講,腎受到比較嚴(yán)重的影響,癥狀上兼具腎陰虛與腎陽虛的表現(xiàn),不及時(shí)根治,“腎”將危矣。
尤其是一些年輕人認(rèn)為縱欲過度改為禁欲養(yǎng)腎,甚至認(rèn)為禁欲的時(shí)間越長,養(yǎng)腎效果也就越好,事實(shí)果真如此?




腎虛僅憑借禁欲就能養(yǎng)回來嗎?




1. 禁欲的好處
對(duì)房事過于頻繁的男性而言,適當(dāng)?shù)慕_實(shí)有助于腎精腎氣自然恢復(fù),因?yàn)槟I虛誘發(fā)的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、腰痛等等諸多癥狀,因?yàn)榻玫揭欢ǔ潭鹊木徑狻?/span>
數(shù)據(jù)表明,禁欲7天男性的睪酮激素水平會(huì)達(dá)到正常值的最高水平。睪酮激素屬于雄激素,與男性性欲和勃起功能的維持關(guān)系密切,所以適當(dāng)?shù)慕兄谀行怨δ艿奶嵘岣叻蚱扌陨钯|(zhì)量。



2. 禁欲的壞處
適當(dāng)?shù)慕泻锰?,而長期的禁欲則可能生出反面效果來。
長期禁欲會(huì)導(dǎo)致精液中衰老、死亡的精子變多,此前一項(xiàng)納入9400多例男性的醫(yī)學(xué)研究表明,禁欲10天以上精液質(zhì)量就會(huì)下降。精子的質(zhì)量好壞與胎兒的健康程度是正相關(guān),殘破老舊的精子會(huì)導(dǎo)致不育,影響配偶受孕,以及孕后易早產(chǎn)等諸多問題。
此外,長期禁欲還會(huì)導(dǎo)致異常興奮,射精過快,持續(xù)時(shí)間過短等問題,所以禁欲當(dāng)有度,并不是越久越好。




腎虛怎么辦 ?



01
   避免熬夜


為了完成工作或者排解壓力,不少男性都有熬夜的習(xí)慣,偶爾熬夜并不會(huì)對(duì)身體造成太大的影響,如果熬夜的頻率過高則會(huì)給身體造成很大的影響,其中則包括腎臟。
因?yàn)槟I臟也像其他器官一樣要在夜間進(jìn)行自我修復(fù),因此男性要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,每天的睡眠時(shí)間至少要達(dá)到7個(gè)小時(shí)左右。


02
   房事要有節(jié)制


規(guī)律和諧的房事對(duì)男女雙方的身體健康都有好處,而且還能夠讓雙方釋放壓力,感覺到快樂,但頻繁的房事,卻會(huì)使男性耗費(fèi)大量的體力和精力,促使腎臟的負(fù)擔(dān)加重,增加腎虛的幾率。因此處于任何時(shí)期的男性在房事方面都要有所節(jié)制,一般一個(gè)星期的次數(shù)不能夠超過兩次。


03
   確保營養(yǎng)


飲食與前列腺健康之間也有密切關(guān)系,建議大家盡量保證營養(yǎng)均衡,可多攝入一些含鋅豐富的食物,比如海產(chǎn)品、豆類、粗糧、瘦肉等,因?yàn)殇\可以促進(jìn)抗炎癥細(xì)胞的吞噬功能,從而預(yù)防前列腺炎;同時(shí)多吃蔬果,當(dāng)中的膳食纖維較高,可抑制前列腺增生的發(fā)生。另外,減少辛辣刺激食物、酒精的攝入,以免增加對(duì)前列腺的刺激,導(dǎo)致前列腺炎癥發(fā)生。


04
   適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)


男性無論是否出現(xiàn)腎虛的情況,都要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),比如跑步或者打籃球,不但能夠使男性的身體素質(zhì)有所提高,還能夠使男性的體力變得更強(qiáng)。同時(shí)腰力也會(huì)有所加強(qiáng),血液循環(huán)和代謝的速度也會(huì)變得更快,使腎臟的負(fù)擔(dān)有所減輕,對(duì)緩解腎虛有很大的幫助。


素材來源 | 健康時(shí)報(bào)
整理編輯 | 深圳第一健康

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